3日目！自己ベスト！(´;ω;｀)
3日目です。
12月4日、3日目！
P.M23：20~
こんにちは！
もうすぐ日付変わりそうです。
今日のブログ書こう！
今日は派遣バイトの面接と
家族の入院に急遽お見舞いに行くことになりました。
がっつり鍛える予定でしたが、できなくなりました😢
やばいぞ！家で少しだけしました。ほんとうに少し😢
今日のご飯！
朝、
- お肉すこし
- 肉じゃが残り
- スクランブルエッグ卵＋キャベツ炒め
- ゆで卵
- ミネストローネ？１３３calの冷凍食品みたいなスープ
- 昼 （あらうま堂）
- 外食！！！ラーメン＋ミニ肉角煮そぼろ？丼
いろんな理由ありますが、これはやばいでしょう！！！！
体重は、、、、、、、、、
、、
がっつり朝飯食べた後で13:00に量りました。
そして、、、
んんんんんんん！
自己ベスト＝＝＝＝！
最悪や＝＝＝
家族で王将行って、満腹で、量ったらこれです！
帰ってから、
即！ミニ筋トレ！
腹筋５０
腕立て２０×２
吐きそうでした。でも少しでもした方がまし！
今日はいろいろ書きたいことが多すぎますが、、
食事、運動、体重はこうなりました。
とりあえず、ベストです(´;ω;｀)
デブエットじゃないぞ！
明日はなんと念願の仕事が決まりました！
楽しみ！！
また書きます！
ではでは～(^^)/
2日目！早くも疲れてきたぞ！笑
12月3日、２日目！
22:30 p.m~書
早くもブログと写真撮るのも、面倒になってきたぞ（笑）
でも最初は誰でも慣れないことはしんどい！でも慣れたら楽なはず！
ポジティブに続けよう！
スマホのアプリからブログの写真張れるかなど、
少しづつ隙間時間でブログ作りを試していっています(^^)/
さて、今日は
- 朝＆昼ごはん兼用
- ハヤシライスご飯たくさん
- 担々麺
- 卵
- ほうれん草
- 味噌汁など残り
まあ１５００cal以下でしょう！笑
２．夜ご飯
- ご飯×２杯
- 納豆
- 肉じゃが
- お肉いっぱい
- 三角チョコパイ！（デザート）
。。。。
。。はい。
2日目にして、チートデイです（笑）
ストレス発散！自由に食べるのが許される日！ってことにしましょう！（笑）
にしてもブログ書いて改めて見て。。
「この食事を続けてたら、そりゃデブるよね。」ってなりました。
一日2食でドガ食いはよくないです。。
しかも今日は運動しておりません！
昼寝も1時間してしまい、筋力も低下したと思います。。
でも！
ここからがポジティブ！
★しっかり食べ過ぎた満足と後悔！
★ぐだぐだして昼寝してたくさん寝たし精神と身体回復！
こういうメリットもしっかり意識できると、今日は意味あるものになる！
はず！（笑）
そして明日、しっかり頑張ろう！！！(^^)/
1日目！これからどうなっていくか！？
ブログ始めて一日目です。
何を書こうか。
1日の生活を書きます！
1日目でやる気ありますので、運動と食事も書きます
12月2日金曜日
10:00- 起床
11:00- 朝ご飯
12:00- スマホアプリしたり、ゆっくり
1:00- 外出
2:00- 1人カラオケ３０分（笑）
2:45-3:45- ランニング６ｋｍ！筋トレ少し！
4:00-4:40 プロテイン飲む！シャワー、ゆっくり
4:40-6:30 インターネットでブログ探し、適当に調べる
6:30-7:30 夜ご飯、録画ドラマ見る（＊レンタル救世主）
7:30-10:30 ゆっくりブログ書いてる
12:00に寝たい
今日から頑張るぞ！ということで、これから１日の流れも意識できたらと思います
朝ごはん（レタス、冷凍食品３３８cal、ご飯）
夜ごはん（焼きそば、白い春雨ヌードルのスープ、チキン、シシャモ、白ご飯）
はい、これ
ダイエットする気ないでしょう！
普通に炭水化物＋炭水化物でも食べますよ～
久しぶりの運動、慣れない写真撮影、1日の計画、、
ストレスが溜まると、きっと僕はやめてしまいます！（笑）
だから最初は、ストレスなく、いい感じで続けて、慣れていって、少しづつ、ハードにしていくプランです。
筋トレ、運動できた記録
- ランニング６ｋｍ（３ｋｍ×２）休憩あり
- 腕立て２０×２
- 腹筋２０×３
- 背筋３０×２
- 縄跳び、前100回、後ろ100回、前二重飛び計100回、後ろ二重10×3回
- アブローラー（腹筋）足ついて、１日合計３０回ゴロゴロ
プロテイン、BCAA飲んでみました！！
どうでしょうか！
これでもかなり頑張った方なのです(´;ω;｀)
僕自身、適当に音楽聞いてランニングすることが好きで、スポーツも好きなのです。
張り切ってプロテイン、BCAA、アブローラーもちゃっかり買ってます（笑）
実は何度もダイエット筋トレしようとしたり、試した時期もありました。
でも今はこの有様です。。
そうして今回、ブログでダイエットも運動も1日の生活も意識できたらなと思います。
★ゆっくり、てきとうに、でも自分が続けれそうな嫌にならないぐらいで。
意識し、少しづつでも習慣にしていって、続けることが大事だと思っています！
ブログ初日でした！(^^)/
